آیا در دوران بارداری می توان ورزش کرد

دکترفاطمه داوری
متخصص زنان و زایمان
 و فوق تخصص نازایی

29 سال دارم و 3 ماه است که باردارم. می‌خواستم بپرسم آیا در این دوران می‌توان ورزش کرد و آیا استخر رفتن و شنا کردن آسیبی به جنینم نمی‌رساند؟ سوال دیگرم این است که تا چند ماهگی در دوران بارداری می‌توان ورزش کرد؟
چون از قبل ورزش می‌کردید باید به همین رویه ادامه دهید و با همان شدت سابق به ورزش خود ادامه دهید اما اگر در گذشته عادت به ورزش کردن نداشتید در زمان بارداری توصیه به انجام آن نمی‌شود.
چنانچه طبق تعریف بالا ورزش می‌کنید نباید با انجام حرکات مختلف احساس خستگی کرده تا جایی که دچار تنگی نفس شوید، اگر دچار تنگی نفس شدید از شدت فعالیت ورزشی کم کرده  یا آن را قطع کنید.
خوب است بدانید که 20 دقیقه پیاده روی در طول روز در زایمان طبیعی تأثیر مثبت داشته و قطعاً زایمان راحتی خواهید داشت.
درباره استخر رفتن و شنا کردن در دوران بارداری باید بگویم که ورزش شنا هیچ آسیبی به شما و جنین‌تان نخواهد رساند فقط نکته ای که در این خصوص کمی نگرانی به وجود می‌آورد احتمال عفونت واژینال است، چنانچه عادت به استخر رفتن دارید در انتخاب استخر به لحاظ بالا بودن بهداشت محیط و پاکیزگی آب بیشتر از گذشته دقت کنید.
ورزش کردن در دوران بارداری محدودیت زمانی ندارد و شما می‌توانید تا انتهای این دوران ورزش کنید.

فروشگاه سیسمونی مای نی نی:

http://mynini.net/

شماره گروه سیسمونی در تلگرام: 09184945785

♥ مای نی نی دارای نماد اعتـــــــــماد الکترونیکی و درگاه ایمن بانــــــــکی♥